第三章了解自己，增进健康某公司总裁在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年54岁。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度从而造成的神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等，都有可能导致心脏病突发，因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。思考：你了解自己的健康状况吗？1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。3.认识酗酒和吸烟对人体健康的影响。给你的健康打分健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉发达、强健有力就是健康吗？怎样才能了解并且增进自己的健康？参照教材98页标准对自己的健康进行评价。2.结合自己的实际情况在相应的分数上画“”，给自己的健康打分。身体健康心理健康健康的人社会适应性好健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。世界卫生组织对健康的定义为:最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的心灵档案，已成为健康心理的重要保障。给自己的健康打个分吧！你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。保持愉快的心情调节自己情绪的方法当情绪不好时，有意识地转移话题，改变注意的焦点或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。心理健康的标准智力正常心理行为符合年龄特征能协调控制情绪，心境良好正视现实，接受现实了解自己，悦纳他人热爱生活，善于与人相处人格完整和谐懂得“变”是永恒的酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响提出问题：酒精或烟草浸出液对水蚤的心率有影响吗？水蚤作出假设：酒精或烟草浸出液对水蚤的心率有影响。制定并实施计划。材料用具：成年活水蚤，蒸馏水，体积分数为95%的酒精，烟草浸出液，吸管，载玻片，显微镜，计时器。思考：（1）实验中为什么常采用10秒为一个计量单位？提示：因为水蚤心跳快，采用10秒为一个计量单位便于计数。（2）实验时的1只水蚤能否先在酒精中实验，后在清水中实验？提示：否。在酒精中实验后，水蚤体内残留酒精，在清水中实验的结果就不准确了。健康的生活方式选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始1.现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。2.尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。3.现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。了解自己，增进健康评价自己的健康状况选择健康的生活方式健康的概念保持愉快的心情生活方式对健康的影响探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响健康的生活方式1下列说法中不正确的是（）A.健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康B.健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病C.健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题D.健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情、积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系A2.下列做法不可取的是（）A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉D3.下列不属于健康生活的表现是()A.帮助他人后感到愉快B.早上起床后，感到很舒服C.晚睡早起D.早睡早起4.下列关于交友的标准中，最好的一项是()A.我的能力很强，不需要朋友B.交朋友，只要有一两个就足够了C.交朋友还是多一些好D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都应该有CC5.下列各种方法中，不能排解压力的是()A.通过运动来放松自己B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法C.翻阅资料，找到好的解决办法D.与他人大吵大闹一场D6.当受到挫折时，不应采取的措施是()A.向朋友征求意见B.向家长诉说，寻求帮助C.向老师讲述，得到帮助D.保持沉默或借酒消愁D本来无望的事，大胆尝试，往往能成功。莎士比亚