第四单元 健康生活,第6课时 学会管理和控制自己,猜一猜：每一个表情后面都会有怎样的故事？,在生活中，我们都体会过喜怒哀乐这些不同的情绪，我们应该如何管理它们？,学会管理和控制自己,交流：当你感到有压力的时候，身体会出现什么反应？,人在长期压力下的反应,抑郁,伤害他人,长期的心理压力会对人产生的影响：,案例里的主人公处理的方法是否正确？如果你遇到下面的情况，你会如何处理？,管理压力和冲突,案例一：过两天有个重要的考试，可是小红还没有开始复习，她想到考试晚上都睡不着觉，感觉到压力大，而且心情焦虑。,案例二：小明在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，心里非常愤怒，还和对方动起了手，因此还受到了老师的批评。,管理压力和冲突,压力容易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪和行为表现。我们应该如何管理压力？,体育锻炼、和朋友倾述、听歌,管理愤怒,通过刚刚的案例分析和探讨，我们知道要管理压力和冲突。那当我们感到愤怒时，我们可以怎么做呢？,1.立即停止说话或做事，确保你不会说出让自己后悔的话，做出让自己后悔的事。 2.让自己冷静下来，可以尝试做几次深呼吸。 3.思考如何反应。 4.想好了再行动。,当自己愤怒时应该怎么做？,1. 如果有人和你起冲突、伤害到你，你会怎么做？,2. 如果你的两个朋友有冲突，你会怎么做？,我们需要管理压力、冲突和愤怒，那遇到特别开心的事情时，是否仍然需要管理情绪