初一年级华东师范大学版本体育发展速度素质,多种折返跑练习,一、学习目标,1、通过折返跑的动作要领，使大多数学生基本掌握侧身下蹲用手侧摸标志桶，然后转身快速向回跑的动作。 2、发展学生的协调、灵敏以及反应等素质。 3、培养学生吃苦耐劳、积极上进的精神。,二、本节课的重点、难点,1.重点：侧身下蹲重心。 2.难点：蹬地转身快速启动。,三、安全提示,1.检查居家运动场地的平整,确保无安全隐患； 2.检查自己鞋子、服装，应符合跑步运动要求，充分做好热身活动； 3.练习中如出现身体不适，请立即停止，适当休息。,四、动态热身,1.原地徒手操；4*8拍 2.开合跳；4*8拍 3.弓步跳；4*8拍 4.弓箭步跳；4*8拍 5.行进间小步跑；4米*2组 6.行进间弓步压腿；4米*2组 7.行进间高抬腿；4米*2组,五、技能学习,1.讲解折返跑的动作要领。启动：减低身体，蹬地启动；制动：减慢速度，减低身体蹬地折返 2.导入“3米碰杯”游戏，两排纸杯间隔3米，每排纸杯5个。内容练习3组（约1分钟） 2.“4米碰杯”游戏，两排纸杯间隔4米，每排纸杯5个。内容练习3组（约1分钟30秒）,五、技能学习,3.推倒纸杯练习1，四个点，点与点间隔3米，各摆放1个纸杯（共4个纸杯）内容练习2组（2分钟） 4.推倒纸杯练习2，四个点，点与点间隔3米，各摆放两个纸杯（共8个纸杯）内容练习2组（1分30秒） 5.推倒纸杯练习3，四个点，点与点间隔4米，各摆放3个纸杯（共12个纸杯）内容练习2组（2分钟）,六、拉伸放松,1.左（右）大腿前侧拉伸；28拍 2. 左（右）低压腿拉伸；28拍 3.坐位体前屈拉伸； 28拍 （时间1分30秒）,总结下课,1.能说出折返跑的动作要领及注意事项； 2.对本次课学生练习情况进行总结； 3.同学们应该多利用线上资源，自我学习、自我锻炼。,布置作业,根据家里的环境设置一组折返跑的练习，可以是（3米-5米）*6，对比前后用时情况,谢谢观看！,多次折返跑练习答疑,一、侧身下蹲急停不稳的问题 分析原因： 1、到达终点速度较快、惯性较大、缓冲距离短 2、侧身下蹲的时间较迟。 解决的措施： 1、到达终点前1-2米，减慢速度。 2、启动后侧身前行，到达终点前1-2米逐渐下蹲,多次折返跑练习答疑,二、转身蹬地急起缓慢的问题 分析原因： 1、转身的幅度过大。 2、转身角度过大 解决的措施： 1、蹬地转身（侧身），不要急于转正面。 2、转身后逐渐抬升身体的角度